LAS VEGAS(KLAS) — 연휴 동안 스트레스를 관리하는 것은 쉬운 일처럼 느껴지지 않을 수 있습니다.
8 News Now는 이번 시즌에 우리 모두가 조금 더 쉽게 숨을 쉴 수 있도록 도와주는 몇 가지 좋은 정보를 가지고 있는 신경학 전문가를 따라잡았습니다. 휴일은 다른 사람들과 계획을 세우는 데 많은 시간을 할애한다는 것을 의미할 수 있지만 패트릭 포터 박사에 따르면 우리 자신과 우리의 감정을 돌보는 것이 중요합니다. “가장 먼저 깨달아야 할 것은 당신이 다른 사람만큼 중요하다는 것입니다.”라고 Porter 박사는 말했습니다. 스트레스는 혈액 순환과 혈류 부족을 유발하고 좋지 않은 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킵니다. Porter 박사는 내일 일어날 일에 대비하는 것이 스트레스 관리에 큰 변화를 가져올 수 있다고 조언했습니다. 아침에 일어났을 때 단 하나의 긍정적인 생각에 집중하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. "우리는 신경과학을 통해 긍정적인 생각이나 그날의 큰 아이디어를 생각할 때 뇌가 그 새로운 생각에 대해 재배선하기 시작하고 방해가 될 수 있는 모든 장애물을 극복하도록 돕는다는 것을 봅니다."라고 Porter 박사는 말했습니다. 당신이 매우 예민한 사람이라면 잠자리에 들기 전에 신경계를 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음악을 듣거나 목욕을 하거나 간단한 호흡 운동을 하십시오. “넷을 세면서 마음 속으로 숨을 들이쉬고, 여덟을 세면서 숨을 내쉰다. 3~4분 동안 그렇게 하면 다음날 아침 잠에 놀랄 것입니다.”라고 Porter 박사는 말했습니다. "우리는 스트레스 주기를 끄고 깊은 수면에 필요한 이완 주기를 켜도록 신경계를 훈련하고 있습니다." Porter 박사는 Brain Tap이라는 무료 앱을 개발했습니다. 그는 이 앱이 두뇌의 최대 잠재력을 최적화한다고 말했습니다. 긴장을 풀고 재부팅하는 빠르고 쉬운 방법이 될 수 있습니다.
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